灵活性锻炼是你日常锻炼的重要组成部分，伸展肌肉纤维有助于提高你的健康水平，预防受伤，保持灵敏性。这些每日必做的习惯会帮助你变得更灵活柔软，无论你想手摸到脚趾或者劈叉，最终都会做到。
1、 从早上开始做伸展运动 养成在早上唤醒你的身体机能的习惯，会使你变得充满能量。可以在床上做一些小范围的伸展运动，因为刚醒来时候身体的肌肉没有完全热身，确保运动幅度不要过大，不要让自己觉得不舒适。 2、 不要跳过锻炼后的缓冲时间 锻炼过后的延伸运动是十分重要的，特别如果你是一个运动员或者骑车手。锻炼过后，只需要几分钟的时间，将你的身体打开，做一些伸展运动，这会加强你的柔韧性。 3、 多做身体轴运动 身体轴运动可以帮助你松弛骨骼之间的连接点，也可以帮助松弛身体上过紧的肌肉。瑜伽平衡柱价格合理也容易使用，可以买一个，定期的做一些基本的泡沫轴运动。 4、 补充锻炼 如果你对于增加灵活性这件事非常认真严肃，日常的锻炼是不够的，增加瑜伽或者普拉提课程。这些都会帮助你伸展活动身体的肌肉，坚持住就会看到成果。 5、 重点锻炼目标问题区域 身体全局伸展运动应该是例行锻炼的一部分，但是也要花时间重点锻炼身体肌肉最紧的部分。如果你每天大部分时间都在坐着，那么你需要花时间关注你的肩膀和臀部，多做这些部位的伸展运动。但是在觉得疼痛或者不舒服的时候就要停止运动。