夏天贫血的原因主要包括水分流失致血液稀释、食欲减退引发营养性贫血、高温影响铁元素吸收、慢性隐性失血未及时干预、遗传性溶血性贫血夏季诱发等。
1.水分流失致血液稀释：夏季气温高，人体通过出汗等方式大量流失水分，若未及时补充足量水分，血浆容量相对增加，血液中红细胞及血红蛋白浓度被稀释，易出现暂时性生理性贫血表现，如头晕、乏力等，通常补充水分后可逐渐缓解。2.食欲减退引发营养性贫血：夏季炎热导致消化液分泌减少、胃肠蠕动减慢，人群食欲普遍下降，若长期饮食结构单一或挑食，易缺乏铁、叶酸、维生素B12等造血必需营养素，其中缺铁易引发缺铁性贫血，缺乏叶酸或维生素B12则导致巨幼细胞性贫血，需调整饮食并补充对应营养素改善。3.高温影响铁元素吸收：高温环境降低肠道黏膜对铁的吸收率，且夏季常饮浓茶、咖啡等饮品，其含有的鞣酸、咖啡因与铁结合形成难溶物，进一步阻碍铁吸收，长期累积易诱发缺铁性贫血。4.慢性隐性失血未及时干预：痔疮出血、女性月经量增多、消化道溃疡少量出血等慢性隐性失血，易被夏季出汗掩盖症状，铁元素持续流失超过机体代偿能力时引发贫血，需及时查明失血原因并治疗。5.遗传性溶血性贫血夏季诱发：葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症等遗传性溶血性贫血患者，夏季高温或接触蚕豆、特定药物、蚊虫叮咬后感染等诱因时，易诱发红细胞破裂溶血，导致血红蛋白水平下降，出现急性贫血症状，需及时就医进行溶血相关检查确诊。
夏季预防贫血需注意均衡饮食，适当增加瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜、豆类等富含铁、叶酸及维生素B12的食物摄入；高温时段减少户外活动，及时补充水分及电解质，避免过度出汗导致血液稀释；若出现持续头晕、乏力、面色苍白等症状，应及时就医检查血常规等指标，明确贫血类型及原因后遵医嘱干预，切勿自行盲目补充营养素，以免延误病情或引发不良反应。